Vad är en förlust?

Något vi vet säkert är att vi under livets gång kommer vara med om förluster av olika slag. Ofta förknippar vi sorg med dödsfall men sorg kan även orsakas av andra händelser.

Här kommer några exempel.

• Dödsfall

• Traumatiska händelser

• Skilsmässa och andra separationer

• Relationsproblem och konflikter

• Barnlöshet, missfall och abort

• Hälsorelaterade frågor

• Betydande livsförändringar

Vanliga reaktioner

Reaktioner på sorg ser olika ut och kan variera över tiden. Det är inte ovanligt att känslomässiga, kognitiva, fysiska och beteendemässiga reaktioner uppkommer.

Ofta är det vår omgivning som lägger värderingarna i hur vi borde reagera. Vilka reaktioner som uppkommer är helt individuella, det finns inga rätt eller fel. 

Kanske har du tänkt många gånger att du borde reagera på ett visst sätt eller leva upp till vad andra förväntar sig.

Reaktioner på sorg ser olika ut och de kan variera över tiden. Men känslor som tomhet, förtvivlan, ilska, nedstämdhet, frustration och koncentrationssvårigheter är vanliga.

Myter och hinder

Att känna sorg i samband med en förlust är normalt och naturligt. Däremot saknar många kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Istället florerar en massa myter och rädslor kring sorg i vårt samhälle.

”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Det är inte sant. Nedan finner du exempel på andra myter.

• Var stark (för andras skull)

• Var inte ledsen

• Sörj i ensamhet

• Ersätt förlusten

• Håll dig sysselsatt

Bristande kunskap och isolering är de två främsta anledningarna till att sorgen förblir obearbetad.

Obearbetad sorg

Obearbetad sorg kan leda till att vi håller tillbaka våra känslor och livet i det stora hela kan påverkas. Det finns många scenarion där obearbetade förluster ligger till grund för hur vi har det.

Exempelvis kan obearbetade förluster från barndomen vara en bakomliggande orsak till problem i relationer när vi blir äldre. Det är inte heller ovanligt att vi har låg energi och livsglädje utan att förstå att det är en tidigare separation som ligger till grund för hur vi mår.

Hela livet påverkas

Det är vanligt att sorg påverkar fler områden i livet när vi bär omkring på obearbetade förluster och sorg.

Ofta påverkas vi mentalt, fysiskt, känslomässigt och beteendemässigt men det finns också andra områden i våra liv som kan påverkas. Det kan exempelvis vara socialt med isolering och ensamhet, konflikter, bristande tillit, emotionell distans och i arbetslivet med frånvaro, sjukskrivning, försämrad arbetsprestation, ökad olycksrisk och sämre arbetsrelationer.

Några Vanliga effekter
av obearbetad sorg

• Koncentrationssvårigheter

• Ältande

• Minnesproblem

• Missbruk och beroende

• Energiförlust

• Fysisk smärta

• Sömnstörningar

• Aptitförändringar

• Skuldkänslor

• Minskad glädje

• Rädsla och ångest

• Nedstämdhet

• Saknad

• Sämre självkänsla

SORGBEARBETNING

Sorgbearbetning kommer hjälpa dig att bearbeta och förlösa både smärta och sorg över dina förluster.

Med hjälp av bearbetningen får du hjälp att identifiera vad som är ofullständigt så att du kan fullborda din kommunikation – utan att bli kritiserad, analyserad eller få välmenande goda råd.

BESKRIVNING

Sorgbearbetning för dig som drabbats av sorger, förluster och förändringar. Du kommer få tillgång till en konkret metod för att bearbeta din sorg och smärta, oavsett vad som orsakat den.

Sorgbearbetning är inte terapi, utan ett sätt att förmedla kunskap och erbjuda stöd så att du kan genomföra din egna bearbetning. Även om du genomför ditt eget sorgearbete kommer du få instruktioner som vägleder dig igenom den.

Vid första tillfället kommer vi presentera oss för varandra, gå igenom kursupplägg, dela ut kursmaterial och bok, diskutera åtaganden och känslomässigt stöd, samt dela ut en första hemuppgift.

Övriga sju kurstillfällen har följande upplägg: inledningsvis går vi igenom träffens tema och besvarar eventuella frågor som kan ha uppstått sedan förra träffen. Därefter går vi igenom veckans hemuppgift och reflekterar tillsammans kring den så eventuella frågor besvaras. Avslutningsvis ges en ny hemuppgift och vi skiljs åt tills nästa kurstillfälle.

BESKRIVNING

Erfarenheter visar att då du försonas med dig själv och det du varit med om försvinner ältande och smärta.

Många upplever också att de får mer energi, livslust och blir mer närvarande i livet.

INDIVIDUELL BEARBETNING

Kurslängd  8 veckor

Start: Enligt överenskommelse

Plats: Tierp (adress ges vid anmälan)

Omfattning: En träff per vecka ca 75 minuter, samt ca 90 minuter för hemuppgifter. Skulle frågor på hemuppgiften uppstå ingår även möjligheten att ringa för vägledning

Avgift: - kronor inkl. moms. Betalning sker via Swish eller bankgiro

Kursmaterial: Litteratur och kursmaterial ingår

Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs

Övrigt: En återträff för uppföljning ingår

BEARBETNING I GRUPP

Kurslängd: 8 veckor

Start:

Plats: Tierp (adress ges vid anmälan)

Antal platser: 6

Omfattning: En träff per vecka ca 120 minuter, samt ca 90 minuter för hemuppgifter. Skulle frågor på hemuppgiften uppstå ingår även möjligheten att ringa för vägledning

Avgift: - kronor inkl. moms. Betalning sker via Swish eller bankgiro

Kursmaterial: Litteratur och kursmaterial ingår

Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs

Övrigt: Närvaro är obligatorisk under hela kursen, både för deltagarnas egna skull och för tryggheten i gruppen

En återträff för uppföljning ingår