Boka här 

Högkänslig

Känner du mycket, tänker mycket och blir lätt påverkad av stress, intryck och det som händer omkring dig.
Här får du möjlighet att stanna upp och lära känna dig själv på ett nytt sätt.
Vi utforskar hur högkänslighet, nervsystem, stress, hormoner, känslor, sömn, återhämtning och mat kan samspela.
När vi pratar om högkänslighet behöver vi se hela människan.

I den här fyraveckorskursen får du lära känna din högkänslighet och förstå hur nervsystem,
känslor, sömn återhämtning och mat samspelar.

Därför handlar kursen inte om en färdig kostplan eller om vad du borde göra.
Den handlar om att förstå sambanden mellan kropp, känslor, livssituation och vardagsvanor.

Kosten är en del av helheten – men aldrig hela människan.

Inte för att följa fler regler - utan för att förstå vad just du behöver. 

Vad innebär det att vara högkänslig?

Som högkänslig kan du vara särskilt mottaglig för både det yttre och det som sker inuti kroppen. Energin kan variera, sömnen påverkas och kroppens signaler kan ibland vara svåra att förstå. Kanske har du försökt förändra olika delar av din vardag, men ändå inte fått ihop helheten.

  • Högkänslighet är ett personlighetsdrag, inte en diagnos

  • Både positiva och krävande upplevelser kan påverka starkt

  • Behovet av återhämtning kan vara större

  • Känslighet ser olika ut hos olika människor

Att förstå sin högkänslighet handlar inte om att sätta sig själv i ett fack.

Det handlar om att få syn på sina behov, reaktioner och styrkor.

Kursen kan passa dig som…

  • Känner igen dig i högkänslighet

  • Ofta blir trött eller överstimulerad

  • Upplever stress, oro eller spinnande tankar

  • Har svårt att få tillräcklig återhämtning

  • Har en sömn eller energi som varierar

  • Vill förstå hur mat och blodsocker kan påverka välmående

  • Längtar efter mer självförståelse och mindre självkritik

  • Vill göra små, hållbara förändringar utan förbud och perfektion

Kursens fyra veckor

Vecka 1

Högkänslighet och kroppens signaler

Du får en grundläggande förståelse för högkänslighet och hur stressystemet kan påverka kroppen. Vi tittar på sambanden mellan stresshormoner, blodsocker, insulin, energi och matens betydelse för en jämnare balans.

Vecka 2

Hormoner, nervsystem och känslor

Vi utforskar hur kroppens olika signalsystem samspelar och hur de kan påverka humör, motivation, välbefinnande och återhämtning. Du får bland annat lära dig mer om serotonin och beta-endorfin samt hur mat, energi och vardagsvanor kan påverkas.

Vecka 3

Sömn, stress och återhämtning

Vi tittar på hur sömnen fungerar och påverkar och hur vi kan stötta den. Du får också en ökad förståelse för hur exempelvis stress, mat, koffein och vardagsvanor kan påverka sömnen och kroppens möjlighet till återhämtning.

Vecka 4

Din personliga helhet


Under den sista veckan knyter vi samman kursens olika delar. Du får reflektera över dina egna mönster, behov och signaler och se vilka förändringar som känns realistiska och betydelsefulla för dig.

Ett tryggt och strukturerat upplägg

  • Cirka 1,5 timme per träff

  • Liten grupp

  • Kursen genomförs online eller på plats

  • Kunskap varvas med reflektion och samtal

  • Material och litteratur ingår

  • En liten observations- eller uppgift att reflektera kring mellan träffarna

  • Individuell återkoppling efter avslutad kurs

Du väljer själv hur mycket du vill dela. Det finns inga prestationskrav.

Återkopplingen efter kursen

Förändring behöver inte ske snabbt. Ibland behöver ny kunskap först få landa innan vi kan förstå vad den betyder för oss.

Därför har vi efter den sista träffen en individuell återkoppling.

Då får vi möjlighet att prata om vad du har upptäckt, vilka förändringar du har provat och vad du vill fortsätta arbeta vidare med. 

Efter kursen har du fått…

  • Större förståelse för din högkänslighet

  • Kunskap om samspelet mellan kropp och känslor

  • En tydligare bild av vad som påverkar din energi

  • Förståelse för stressystemet och nervsystemets behov

  • Nya perspektiv på sömn och återhämtning

  • Förståelse för matens betydelse utan pekpinnar

  • Hjälp att urskilja dina egna mönster och signalerr

Boka här